반응형 죽은엉덩이증후군1 장기간 앉아 있을 때의 문제점과 운동법 / 죽은 엉덩이 증후군 현대 사회에서 많은 사람들이 하루의 상당 부분을 앉아서 보내고 있습니다. 사무실에서의 업무, 온라인 수업, 여가 활동 등 다양한 이유로 장시간 앉아 있는 일이 일상이 되었습니다. 그러나 이러한 습관은 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 장기간 앉아 있을 때의 문제점과 이를 해결하기 위한 운동법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 비만 및 체중 증가 장시간 앉아 있으면 신진대사가 저하되고 칼로리 소모가 줄어들기 때문에 비만과 체중 증가의 위험이 높아집니다. 특히, 활동량이 부족하면 체지방이 축적되기 쉬워집니다. 운동법- 짧은 산책: 1시간마다 5~10분 정도 일어나서 걷는 습관을 들이세요. 사무실 내에서 움직이거나 바깥에서 가벼운 산책을 통해 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 의자 스쿼트:.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
