반응형 간헐적단식효과1 간헐적 단식 하는 방법과 효과 간헐적 단식은 주기적으로 식사를 제한하거나 금식하는 식이요법으로, 최근 많은 관심을 받고 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강상의 이점을 제공하는 간헐적 단식의 종류와 효과, 그리고 식단 구성에 대해 알아보겠습니다. ▶ 간헐적 단식의 종류1. 16/8 방법 - 하루 24시간 중 16시간을 금식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 금식합니다.2. 5:2 방법 - 일주일 중 5일은 일반적으로 식사하고, 나머지 2일은 하루 500~600칼로리로 제한하는 방법입니다. 이틀은 저칼로리 식사를 하여 에너지를 줄입니다.3. 먹지 않는 날 (Eat-Stop-Eat) - 일주일에 1~2회 24시간 동안 금식하는 방법입니.. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
